Методы борьбы со стрессом

На здоровье и психику человека влияет стресс – невозможность сосредоточиться, негативные эмоции, потеря сна, депрессия, раздражительность, приступы гнева. В таких ситуациях необходимо научиться контролировать стресс, это избавит вас от болезней, замедлит процесс старения организма, поможет восстановить форму. У 60% населения наблюдаются нервные срывы. Со стрессом можно справиться только в том случае, если известна причина порождения нервного срыва, обычно ими являются страхи. Мы боимся беспомощности, старости, нищеты, беззакония, одиночества, а также переживаем за здоровье родных. У более ранимых людей стрессовое состояние может вызвать давка в транспорте, маленькая зарплата и даже грубая продавщица в магазине. Научившись расслабляться, вы сможете смягчить воздействие неприятностей, укрепить здоровье, уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний.

Несколько упражнений, чтобы расслабить свой организм:

  • расположитесь в кресле так, чтобы вам было комфортно, дышите глубоко и медленно
  • расслабьте мышцы лица, спины и живота
  • сделайте вращательные движения головой, кистями рук и ступнями

Такие действия позволяют избавиться от излишнего напряжения, также постарайтесь расслабить свой разум, не думать о текущих проблемах. Помечтайте о чем-то приятном для вас, вспомните о хороших событиях.

Методов лечения стрессового состояния не существует, однако необходимо предпринимать определенные меры. Поговорите с человеком, который поймет ваши переживания, например с мамой. День планируйте заранее, дабы не находиться в постоянной спешке. Избегайте людей, которые вам не приятны. Несмотря на заботы, находите время для отдыха, потому как только он поможет снять стресс. Также не забывайте о правильном питании. Потребление фруктов, овощей, ржаного хлеба, риса помогает бороться со стрессом.

Предупредить стресс возможно, придерживаясь определенных правил:

  • все дела делайте по очереди, не хватайтесь за все сразу
  • не перегружайте рабочий день
  • ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, делайте пробежку на свежем воздухе
  • не берите дополнительную работу ради карьеры, она отнимет время на отдых
  • больше времени уделяйте семье

Как снять стресс?

  1. при сидячей работе напрягаются мышцы лица, начинает болеть голова. В этом случае поможет расчесывание волос в течение 15 минут, что способствует приливу крови и расслаблению мышц
  2. вкусная еда сохранит настроение. Жирная рыба содержит кислоты, полезные для нервной системы. А в бананах находится триптофан, являющийся природным транквилизатором
  3. сохранить энергию поможет массаж точек, которые находятся между бровями, под нижней губой, а также височной области
  4. ежедневно принимайте теплый душ
  5. 30 секундная пробежка позволит стабилизировать уровень стрессового гормона – кортизола

Если вы научитесь контролировать стрессовые ситуации, вы всегда будете в форме и предотвратите появление многих болезней

Комментарий

Оставить свой комментарий