Кефирная диета на 7 дней «как быстро скинуть 10 кг»

«Мы старимся из-за того, что самоотравляемся гнилостными веществами из собственных толстых кишок» — это слова ученого-биолога, лауреата Нобелевской премии в области физиологии и медицины, Ильи Ильича Мечникова.

И. И. Мечников глубоко исследовал темы старения в непосредственной связи с пищеварением и пришел к выводам, что лучшей помощью нам служит молочнокислая палочка — Lactobacillus. Это самый ценный ингредиент всех молочнокислых продуктов, в том числе и кефира.

 

Каждый день, кроме разгрузочной субботы на воде, ваше меню составляет половина литра кефира и чуть менее полкило сопровождающих продуктов. Источник: Flickr (Aleksey_Yepanchintcev)

Худеем с заботой о здоровье

В наше время исследуемый продукт уже стал одним из традиционных, производящихся по ГОСТу, а недельная кефирная диета используется для массового похудения. Выбор падает на это жидкое кисленькое чудо, потому что кефир:

  • везде доступен, марок и разновидностей на полках магазина полно;
  • можно делать дома самостоятельно;
  • вкусен и многие его любят употреблять в качестве профилактики;
  • обладает общеукрепляющим и оздоравливающим действием на органы пищеварения, сердце и сосуды, почки и печень;
  • стимулирует усвоение любой пищи, употребляемой вместе с ним;
  • обогащает и балансирует микрофлору кишечника;
  • идеален для похудения за счет низкой калорийности и очищающе-выводящей функции.

В целом, на все системы нашего физического тела этот молочнокислый продукт влияет благотворно.

Разновидности кефирных диет и меню на неделю

Самое важное при выборе кефира для 7-дневной диеты — тщательно проверять срок годности. Качество выбранной схемы питания и похудение напрямую зависят от этого.

Обратите внимание! Не покупайте упаковки с длительным сроком хранения! Живые бактерии в таком продукте «спят» беспробудным сном царевны из известной сказки.

Объединяющими принципами этих диет на кефире являются сроки проведения (неделя), количество главного ингредиента (кефира) — от половины до полутора литров в сутки, а также исключение из меню соли, сахара, острого, жирного, жареного.

Базовая кефирная диета

Каждый день, кроме разгрузочной субботы на воде, ваше меню составляет половина литра кефира и чуть менее полкило сопровождающих продуктов.

  • в первый день это запеченная несоленая картошка;
  • во второй – нежирный творог;
  • в третий, пятый и седьмой дополните кефир фруктами, исключив банан, виноград и гранат;
  • в четвертый день – отварное диетическое мясо.

Строгая кефирная диета

Более строгий вид базовой кефирной диеты заставляет нас увеличить норму чудодейственного напитка до двух литров, при этом снизив сопровождающие продукты до ста грамм. Это ограничение достаточно жесткое и не все готовы нести такие жертвы ради похудения.

Диета кефирно-гречневая

Третий вид диеты – с гречкой. Поскольку гречку можно есть, особо не ограничивая себя количеством, то эта диета довольно распространена. Единственное ограничение – отсутствие соли и перца. Количество выпитого кефира – до полутора литров, не больше.

Диета кефирно-яблочная

Четвертый вид диеты требует согласования с доктором, если у вашего желудка высокая кислотность. Она включает в себя яблоки и кефир. Здесь есть два варианта:

  1. По одному яблоку и одному стакану кефира в каждый из шести приемов пищи.
  2. Чередовать только кефирные дни и только яблочные.

Можно подслащивать яблоки небольшим количеством меда, запечь их или натереть на терке.

Худеющим на заметку

Изучив варианты, каждый может выбрать себе подходящую недельную продуктовую раскладку. Следует учесть, что в меню указана норма пищи на сутки: это количество делите на шесть порций и съедаете по одной порции каждые пару часов.

В сутки общее количество выпитого вами молочнокислого чудо-напитка не должно быть более полутора литров.

Обратите внимание! Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг» отзывы имеет отличные, только вот для ошеломительного результата всю неделю следует есть и пить лишь кефир. Но доктора рекомендуют все же оставить в рационе чистую питьевую воду, дабы излишней строгостью не навредить своему организму.

Также в меню можно добавлять небольшое количество другой полезной еды, чтобы уж совсем не заскучать от скудности недельной пищевой разгрузки. Это могут быть овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, гречневая крупа. Кефир выбирайте 1-процентной жирности, в 100 мл которого всего около 40 килокалорий.

 

Нельзя не отметить эффективность и особую пользу кефирной диеты на 7 дней для тысяч похудевших женщин. Источник: Flickr (Diana_Susselman)

Как не переусердствовать?

7-дневная кефирная диета убавляет наш вес на 10 килограммов и оздоравливает организм. Перед началом недельных ограничений, посоветуйтесь с доктором, которому доверяете. Ведь диета, даже кефирная, имеет противопоказания:

  • беременность и период кормления грудью;
  • онкология;
  • проблемы с сердцем и почками;
  • обострение гастрита;
  • очаги воспалений в поджелудочной железе и желчном пузыре.

Это интересно! Не нужно быть фанатиком и морить себя голодовками. Установите себе диетный график с частотой хотя бы раз в полгода, чтобы не подрывать свое здоровье.

Правильный выход из семидневной диеты на кефире

Соблюдать осторожность и плавный выход советуют доктора при завершении этого диетического питания. За неделю желудочно-кишечный тракт привык к щадящему рациону, поэтому не стоит набрасываться на еду и второпях проглатывать ее огромными кусками. Следует ограничить потребление булок, вредных сладостей и жира хотя бы на такое же количество дней, которое вы соблюдали рекомендации. Продолжайте снабжать свой организм растительной пищей, дополняя ее вкусными кашами.

Комментарий

  • Кефирная диета на 7 дней, а особенно фото до и после уже похудевших счастливиц очень вдохновляли скорее начать худеть. Поначалу мне было тяжело эмоционально, но семидневная победа над собой состоялась — похудела на 7 кг. Ощущение легкости и стройности в подарок!

Оставить свой комментарий