Как и с чем пить кефир на ночь для похудения?

Для успешного похудения можно лишать себя множества радостей чревоугодия, а можно просто знать, что есть, чтобы похудеть. К таким нужным продуктам относится, например, кефир. Давайте разберемся, полезен ли кефир на ночь для похудения и как его нужно употреблять.

Диет с кефиром существует много: самая знаменитая — семидневная, при которой получается быстро скинуть от пяти до семи килограммов, еще есть разгрузочные дни и множество других. Но можно не придерживаться диет и просто пить кефир на ночь для похудения хоть и не такого быстрого, как при диете, однако этого достаточно для поддержания хорошей формы, а ущерба здоровью точно не будет. Разумеется, пить его стоит без сахара или варенья, но есть другие вкусные и вместе с тем диетические варианты.

 

Очень эффективно пить кефир вместо ужина для похудения: отзывы утверждают, что такой способ дает самое быстрое похудение. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

В чем польза кефира?

Во-первых, это легкоусвояемые белки, необходимые для похудения. Во-вторых, кефир перед сном для похудения работает и как мочегонное, и как безвредное слабительное. Также он богат лактобактериями, которые и обмен веществ с весом нормализуют, и на состоянии кишечной микрофлоры сказываются лишь положительно. Это, в свою очередь, способствует тому, чтобы пища усваивалась хорошо, благодаря чему и кушать меньше хочется, а значит — ночь пройдет без внеплановых походов к холодильнику. Есть и другие плюсы — так, стакан кефира на ночь помогает бороться со шлаками и токсинами.

Но и это не все: в молочнокислом продукте много микроэлементов, еще он улучшает качество сна, успокаивающе воздействуя на организм.

Правда, не обошлось без недостатков, хоть и незначительных. Так, кефир с сахаром (или без) на ночь для похудения получает негативные отзывы из-за того, что утром могут сильно болеть мышцы. В этом виноваты все те же белки. Кроме того, кефир вечером для похудения не рекомендован при повышении кислотности и непереносимости молока, а также изжоге.

Какой выбирать продукт

В первую очередь, не самый жирный. Если однопроцентный найти не можете, то подойдет и 2,5%.

Кроме того, хорошо, если это натуральный продукт, который хранить можно до одной недели. Впрочем, сегодня в аптеках продаются закваски для кефира, поэтому напиток вы сможете сделать даже сами.

А именно на ночь его пить стоит вот по каким причинам:

  • Это огромная польза для костей, зубов и волос, ведь именно ночью лучше всего усваивается кальций.
  • Утром проще будет опорожнять кишечник.
  • В напитке есть триптофан, который поможет расслабиться.
  • Молочнокислые бактерии намного лучше работают при пустом желудке.

Важно! Как слабительное работает лишь свежий напиток, а вот двухдневный уже только крепит.

Как его пить: рецепты и варианты

Очень эффективно пить кефир вместо ужина для похудения: отзывы утверждают, что такой способ дает самое быстрое похудение, поэтому вечером вместо сладостей лучше выпить кефир с сахаром на ночь. Для более быстрого похудения сахар лучше убрать. Если вы пьете кефир вместо ужина, отзывы рекомендуют делать это после семи вечера и употреблять молочнокислый напиток медленно. Чтобы кушать точно не хотелось, пейте около 750 мл.

А еще его можно пить вечером в виде коктейлей, при этом кушать последний раз лучше все равно часа за 4 до отправления в кровать.

А уж рецептов коктейлей есть немало:

  • Так, известен такой напиток, как кефир с лимоном на ночь для похудения. Говорят, что с его помощью убрать можно чуть ли не полкило за одну ночь. Но снова-таки: при гастрите, изжоге и повышении кислотности лучше про данный напиток забыть. Остальным же советуют на 250 мл напитка добавлять столовую ложку цитрусового сока.
  • Еще один хороший коктейль готовят из стакана кисломолочного напитка, половины чайной ложечки корицы. Для большего эффекта и пряного вкуса стоит добавить мед (5 г) плюс щепоточку имбиря и красного перчика.
  • При проблемах с работой кишечника, добавляйте в напиток чернослив. Этот плод не только поможет стать стройнее, но и спасет от авитаминоза, понизит холестерин. Просто помещаем горстку чернослива в блендер, размалываем и заливаем кефиром. Это похоже на йогурт, но полезнее. При диабете напитком злоупотреблять не стоит.
  • Непривычно, но можно делать коктейль и с маслом: на 250 мл кисломолочного продукта (температура комнатная) добавляем масло оливковое или льняное (15-20 г) и употребляем перед самым сном.
  • Еще более необычный рецепт — можно добавить чеснок: один измельченный зубчик на те же 250 мл. Такой коктейль не советуют пить при гастритах с язвами.
  • Вместо ужина попробуйте пить смузи из 60 г овсяных хлопьев и «нулевого» кефира. Все смешивается в блендере, а по настроению можно добавить фрукты или ягоды.

Кроме того, в коктейль перед сном советуют добавлять клетчатку или отруби — это улучшает пищеварение и не имеет противопоказаний.

 

В коктейль перед сном советуют добавлять клетчатку или отруби — это улучшает пищеварение и не имеет противопоказаний.Источник: Flickr (Tanya_Reihil)

Комментарий

  • Я пила коктейль с соком лимона: на один стакан кефира столовая ложечка сока. Реально, за ночь наступал отвес грамм в 300, а порой и 400, но я понимаю, что это была просто лишняя жидкость. Мне и этого достаточно, ведь отечность — моя давняя проблема. С клетчаткой еще пробовала – тоже ничего так

Оставить свой комментарий